czyli trening siłowy - ok to ja podam mój plan tylko zjem - dobrze i zobaczymy co dalej. A co do diety to nie stać mnie na nia, staram sie jesc dużo jajek, kluski i co tam mama przygotuje, co nie ukrywam tłuszcz tez sie znajduje. Postaram sie poczytać jeszcze co powinno się jeść i postaram sie do tego dostosować. A co od siły to FBW, tylko [...]
[...] masz problem jak pon sr i pt wczesnioej konczysz to i w te dni cwicz pojemniki na zywnosc kosztuja ok 5 zl masz zegarek masz plan lekcji wiesz ze masz co 2,5-do 3,5 godz jesc posilek wiec nierob z siebie kaleki umyslowego ntylko dopasuj tak zeby ci odpowiadalo aeroby rob tak jak ci wygodniej po tym co napisales czuje ze ty bajkopisaz i ze z [...]
ty nie masz jesc kurczaka z KFC ty masz jeść normalne jedzenie np: 1 śniadanie -płatki owsiane -mleko -rodzynki -orzechy 2 śniadanie w szkole -wiem wiem z tym jest problem ale jedz kanapki z piersią z kurczka z oliwą -warzywa 3 obiad -nie ma co wybrzydzać i jedz co mama ugotuje -i poproś aby dodała surówke oraz polała oliwą z oliwek 4 po [...]
[...] jest dieta ale w tamtym roku jadłem rózne posiłki wiecej nawet tłustych do tego dołaczyłem suple i jakos poszło duzo kilo wiec jakos sie da spalic bez ustalonej diety. Wiec prosił bym was o skupienie sie na spaleniu, cwiczeniach a na diecie myslec pózniej albo napisac co czesciej jesc. Zmieniony przez - xxroboxx w dniu 2011-06-18 16:08:54
Cześć! Nie miałem kiedy wrzucić wpisu bo trochę jeździłem, ale tak: 13.02 Teraz treningi robiłem z dziewczyną, także z intensywnością było różnie, latałem trochę, ale od jutra się to zmienia, ja będę robił swój trening rano na czczo a moją lubą trochę później, na początku będę musiał jej wytłumaczyć parę rzeczy. Trening:Barki+triceps 5x5 [...]
[...] homeostazy! gdy jest za dużo testa to sę blokuje to moja osobista teoria jednak coś w tym jest(obserwacje) uważam że gdy jest naturalne za niski test no a nieprzekroczyłęś jescze 40 twój organizm jeszcze si epewnie rozrasta i raczej jest zaprogramoway jescze do wzrostu ,regeneracji .. ...moze tak być że będiesz miał go za dużo.. miewałem [...]
[...] jej (choc mowila, ze niechce bromo) zamiast Bomergonu, Parlodel}:-( W skladzie tak samo 2,5mg bromokryptyny - tylko zamiast 4 plnow to 44 zaplacila sierota 8-) I kazal jesc raz na tydzien. Jak mo udowodnila, ze cos poyebal - choc w prost sie nie przyznal - to dal jej dostinex. I.... Kazal jesc tabsa ed 8-) Dostinexu tab ed? j**aniutki..... [...]
witam :) Miska na dzis u spodu, do tego beda jakieś warzywa cebula, pomidor, może cukinia. ziola do smaku. wypilam dwie kawy, do konca dnia woda mineralna. ćwiczeń dziś także nie będzie w ciężkie dni nie jestem w stanie co kolwiek dźwigać bo i tak brzuch, a dziś jeszcze do pracy... jutro zrobie pomiary cm, ale czuje po sobie że znów spadają. nie [...]
[...] filet z kurczaka, salata, pomidor, cebula - wszystko kupowane w lidlu) Co jako przekąskę : wafel ryzowy/ jakies orzechy migdaly / jablko granny smith takie zielone co sprzedaja w carrefoure w sezonie:| Co jako deser: zazwyczaj nie jadam ale lubie zjesc lody czekoladowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko ok, tylko mam astme
Coś za bardzo płaczecie z tymi aero, za mało jeszcze tysiecy km przekręciliście, ja od 2008 roku nie robie mniej niż 40min aero, obecnie kręcę po godzince dziennie oprócz dnia kiedy robię nogi, bo bym nie dał rady wczoraj poszło razem z łydkami 38 serii w godzinę i 5 min, a tylko się tam na narty przygotowuje bo za tydzien jadę, kiedyś kręciłem [...]
Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]
Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]
Ciężką prace? Czyli? przeciez nie jestem na masie. Na redukcji nie trzeba ciezk pracowac jezei chodzi o jedzenie, dlatego napisalem szczerze, ze w sumie dobrze ze jestem na redukcji bo nie chce mi sie jesc i tak Na redukcji przeciez sie duzo nie je . Cwicze co 3 dni tabate ale waga powoi schodzi
[...] spadla (stres, depresja). Pora wrocic na silownie i tym razem zrobic to dobrze. Co do mojego obecnego stanu po wakacyjnej redukcji nie zaczalem sie obzerac, przestalem jesc bialko, wszystko spadlo do zera, jestem chudzielcem z lekkim brzuchem (2 lata temu bylo 105 w pasie, obecnie 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki [...]
Czytałem te artykuły, ale nadal ciężko jest mi ułożyć odpowiednią dietę.. btw. to staram sie ułożyć diete na rzeźbe a nie na mase, według kalkulatora ( http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm ) moj prog kaloryczny (cokolwiek to znaczy) wynosi koło 3000kcal (chyba troche za duzo wyszło?) - podstawowa przemiana materii to około 2000kcal, to [...]
[...] to tu z beczki nie ma sa albo w slojiku albo w woreczku,popatrze i poczytam zeby nie bylo pasteryzowane -do mleka surowego nie mam dostepu -a w takim razie czy kaczke moge jesc? jest tlusciutka a lubie ja bardzo :) -nie wiem co to tartar ale poszukam jak sie to robi kurcze mam nadzieje ze sobie poradze z tym przewrotem kulinarnym a czy trening [...]
[...] diety gdzie wszystko wazylam i jadlam co 3 godziny oraz czesto bylam glodna miedzy posilkami to teraz jest lajtowo oczywiscie dalej uwzam zeby nie przekroczyc kalorii oraz zjesc wystarczajaco duzo tlustych rzeczy to naprawde jest latwo,oraz jedzenie jest smaczniejsze,szczegolnie jajecznica na masle pychaaaaaaaaa, nie moge sie doczekac sniadania [...]
[...] spinning, rower ogolnie ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli wczesniej pisala ze jest ok. Ach o moje rozumienie tej diety jest ze ja energie biore z tluszczy. Sorry za pyerdolenie [...]
teraz co dalej ?
